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  • ▲已經習慣晚睡的你,發現健康逐漸亮紅燈了嗎?(圖/達志/示意圖)

    國際中心/綜合報導

    大家都知道,良好的睡眠有助於提高工作效率、讓人神清氣爽、幸福感倍增;反之長期睡眠不足讓人越來越笨、反應變得遲鈍、記憶減退、與人的互動也會變得冷漠。近年來長時間睡眠不足對於人體健康影響之研究越來越多,與肥胖、糖尿病、高血壓及其他心血管疾病都有高度關聯性。

    然而,你的睡眠習慣正確嗎?國外網站《Business Insider》分享10項不要命的睡眠習慣,建議趕快改掉吧:

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    1.不運動

    研究顯示,早晨和下午鍛鍊有助提升夜間的睡眠品質,能幫助人們睡得更安穩,但要避免在睡前2小時進行激烈運動。

    2.吃高雄民間借貸宵夜

    剛吃完宵夜倒頭就睡,此時消化系統被食物占據,容易增加胃的負擔,提高罹患胃癌風險,睡眠也會跟著受到影響;如果可以,盡量避免吃宵夜。

    3.把煩惱帶進臥車貸利率是多少

    白天的壓力累積致使夜晚難以入睡,因為大腦無法冷靜下來。建議每天空出一點時間,在紙上列出你所擔心的事情、隔天的待辦事項,然後放在一旁,有助於清空大腦煩惱、放鬆心情有助一夜好眠。

    4.睡前滑手機

    由於智慧型手機會釋放藍光,研究顯示有損視力,還會抑制調節睡眠週期的褪黑激素。

    ▼睡前滑手機等3C產品,不僅傷眼睛也影響睡眠。(示意圖/記者趙于婷攝)

    5.在床上工作

    同樣的,筆債務更生通過記型電腦釋放出的光害也會抑制大腦釋放褪黑激素,還會減少你睡前的放鬆時間;更重要的是,臥室是休息的地方,而非工作,當你在床上工作越多,大腦會保持高度警覺和專注,讓你難眠。

    6.下桃園就學貸款午或晚上喝咖啡內政部青年首購優惠房貸2017

    研究顯示,咖啡因需要6小時才能消退,因此建議下午3點以後,失眠者就不再適合喝咖啡,或是飲用含有咖啡因之飲料;同時也要避免喝酒或抽菸。

    7.開燈睡覺

    別讓光線或是噪音干擾睡眠,要確保睡眠環境安靜且黑暗,也避免開夜燈睡覺,否則容易影響睡眠。

    8.在週末補眠

    若你平日與週末的睡眠時間不同,你可能罹患「社交時差」。如果可以,盡量維持固定的作息,不要輕易改變入睡和起床的時間。

    ▼週末也別睡到太陽曬屁股才起床。(圖/達志/示意圖)

    9.午睡別睡太久

    白天睡太多,會減少睡眠驅動力,讓人晚上容易睡不著;因此午睡建議15~20分鐘就好。

    10.睡前不要一直看時鐘

    這會增高雄小額借款-買車貸款保人加焦慮和挫折感,反而讓人更清醒、睡不著。

    ★圖片為版權照片,由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!

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    (記者黃秀麗新北報導)「2017新北市平溪天燈節」活動11日於十分廣場隆重登場,許多來自世界各地的朋友一早就到活動現場排隊,短短50分鐘內1200份天燈施放卷即發送完畢。在象徵團圓幸福的元宵佳節,由新北市長朱立倫、首次參與平溪天燈節的公益財團法人日本臺灣交流協會沼田幹夫代表及3位新北市副市長一同施放,由新北市平溪區十分國小與台北市日僑學校,合計超過上百位6~12歲的小朋友共同完成的大型主燈,精彩呈現新北市及日本的10大熱門景點,現場也邀請臺日小朋友攜手體驗放天燈的樂趣。

    新北市朱立倫市長表示,新北市平溪天燈節邁入第19個年頭,也讓平溪地區從平靜純樸的小鎮化身為國際知名的觀光景點,每年吸引無數國內外遊客造訪,屢獲國際推崇與肯定。根據交通部觀光局105年最新統計資料,平溪首度躍升為來臺自由行旅客最喜愛的前10大熱門景點之一,同年也獲得國家地理雜誌推薦為「全球10大最佳冬季旅遊」之一,證明平溪在國際上的熱門程度及獨特的觀光魅力。而隨著來臺觀光人數不斷向上攀升,平溪儼然成為來臺必訪的熱門景點,全年度都可以見到各國旅客的身影穿梭,也同時提升了新北市在國際上的能見度。

    今日活動亮點-象徵臺日交流意象的20呎大型主燈,囊括新北市的野柳、九份、淡水、烏來、金瓜石、鶯歌等地區,秀出獨特的山城、瀑布、博物館、原住民圖騰以及天燈飛升的美景,也同時呈現深受台灣人喜愛的日本人氣景點,像是富士山、大阪城、晴空塔、淺草寺等等,都是兩地10大必去、必遊的超熱門景點!透過這盞由臺日小朋友攜手合作繪製的主燈,以觀光旅遊交流拉近臺灣及日本的友好關係,延伸臺日雙方更多的可能性及永續性。

    隨著平溪天燈節的轉型,平溪在地商圈、社團與協會等也相當積極投入資源推廣在地觀光,自辦活動,像是敲鐘躲貓貓、天燈我材必有用等季節性活動,2/19(日)、2/25(六)更邀請知名自然觀察家-劉克襄老師及平溪文史工作者-郭聰能老師,帶領大家一同淨山並體驗平溪自然與人文之美。(自立晚報2017/2/11)

    圖說:新北市長朱立倫、首次參與平溪天燈節的公益財團法人日本臺灣交流協會沼田幹夫代表及3位新北市副市長一同施放天燈

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    針對擬向法院提出更生申請者,提供相關細節的諮詢服務。

    4.清算諮詢

    針對負債過度實無力償還者,欲將負債及資產做一次處份,而向債權銀行提出申請者,提供相關細節的諮詢服務。

    工商時報【孫彬訓╱台北報導】

    老行庫擁有資產眾多,除強化出租率,也積極展開其他方式的資產活化,降低閒置不動產,如改建、自行規劃開發、聯合開發、都市更新及設定地上權等方式,以期增加收益率。

    土地銀行主管表示,土銀的不動產除在1946年成立時,接收前「日本勸業銀行」在臺灣五支店的不動產,及承受日產抵償債務的不動產,尚包括歷年來以自有資金編列預算價購的房產,及受讓前農會信用部的不動產,截至目前,其不動產總帳面價值約400多億元。

    土銀配合政府實施容積率銀行制度,篩選臺北及台中地區有公共設施用地規劃辦理公開標售,藉以去化閒置無法開發的土地,並可增加收益。對於無保留必要的畸零地,讓售給經地方政府認定有合併使用必要的鄰地所有權人。老舊行舍改建方面,土銀宜蘭分行因建物老舊、漏水且營業空間不足,評估規劃改建,改建後面積增加,可充分規劃各項業務使用空間,有利業務擴展,增強競爭力,提升形象。

    至於古蹟活化利用,土銀在台北市襄陽路25號勸業銀行舊廈,土銀與國立臺灣博物館簽定維管契約,交由該館維管及營運,修建後開放做為自然史博物館,並保存土銀舊金庫做行史展示館,及部分原始建築簡介,保存維護成果並獲行政院文化部第二屆「國家文化資產保存獎─保存維護成果類」績優個案。

    台灣銀行則是在陽明山原美軍眷舍,提供台北政府文化局借用規劃活化利用。

    台銀指出,配合推動老房子文化運動計畫等重大政策,同意出借陽明山原美軍宿舍C-2區及美軍聯誼社房地計19棟,借用期間10年,除每年節省地價稅約1,200多萬元,房屋並由該局負責修護活化利用,不必投入龐大修繕費用,除提升資產效益,並能善盡文化資產保存維護的企業社會責任。

    都市更新方面,土銀篩選都會精華區的土地或行舍,積極參予都市更新,可藉由都更提高土地利用效能,更藉由各項目獎勵措施提高更新後不動產換回利益,台北市松山區延吉段三小段687地號土地,現洽詢相關鄰地及建物所有權人參與都市更新意願。

    設定地上權開發方面,土銀透過設定地上權方式辦理開發除可基隆汽車借貸免留車保留土地所有權外,尚可透過權利金及租金的收取,提高銀行收益,達到資產永續經營的目的。土銀指出,台北大學特區土地及永康街土地,都將適時評估以此方式辦理開發。
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